Tips para que tenga una vejez feliz y saludable

El envejecimiento es un proceso inevitable e irreversible, pero no necesariamente negativo. Cuando pensamos en una persona vieja, siempre nos imaginamos en alguien con problemas de motricidad  y en condiciones mentales un poco precarias; una persona triste, solitaria y  de muy mal humor.

Sin embargo, este estereotipo se puede cambiar fácilmente, generando procesos saludables y divertidos que permitirán acarrear con una vejez saludable y alegre, además de fortalecer los roles sociales de cada una de las personas que entran en esta etapa natural de la vida.

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Según la Organización Mundial de la Salud “el envejecimiento saludable comienza con hábitos saludables en fases anteriores de la vida”, estos hábitos incluyen alimentación, actividad física o exposición a riesgos para la salud.

«El envejecimiento no es una patología, sino una característica más de la vida»

A continuación, le traemos algunos tips para tener una vejez feliz y saludable:

1. Disfrute los pequeños momentos: Las experiencias y recuerdos serán su mayor tesoro. Como dicen: Nadie le quita lo vivido.
2. Nunca pare de aprender: Nunca pierda la curiosidad. Lea, infórmese, participe, charle y repita. Mantenga el interés por la novedad y seguro surgirán más y más inquietudes que le permitirán fortalecer su alma y su vida.
3. Ejercítese: No le vamos a decir que trote todos los días 10 kilómetros. No. Sugerimos simplemente caminar o trotar alrededor de 35 minutos al día. Esto le permitirá oxigenar su sangre y cuidarse de problemas cardiacos. Además, es una buena excusa para tener momentos de reflexión y de introspección.
4. Acepte los cambios: Todo en este mundo se transforma. Su familia, su aspecto, sus amistades, etc. Aprenda a sobrellevar los cambios como parte de su vida y será mucho más fácil soportar la etapa de envejecimiento.
5. Fortalezca su memoria: Si le gusta la poesía, aprenda un poema nuevo a la semana. Léalo y repítalo una y otra vez hasta que pueda recitarlo de memoria. Esto le ayudará a desarrollar favorablemente procesos cognitivos en la vejez.
6. Aliméntese adecuadamente: La idea no es tener una dieta balanceada con determinada cantidad de calorías al día o lleno de vegetales y verduras. La adecuada alimentación tiene que ver con lo que más le gusta en cantidades justas. Mezcle sus gustos con alimentos llenos de fibra y hierro que le permitirán disfrutar cada bocado de alimento del día.

Disfrute, goce y aprecie su vida, pero tenga en cuenta que lo que hagamos durante los años de juventud y madurez, se verá reflejado en nuestra vejez.

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